Categoria Saúde

Triglicerídeos: O Que São e Como Gerenciar Seus Níveis de Forma Saudável

Tudo o que você precisa saber sobre Triglicerídeos e sua relação com a Saúde

Você provavelmente já ouviu falar sobre triglicerídeos em relação à saúde, mas você sabe exatamente o que são e como eles afetam o nosso corpo? Vamos explorar um pouco mais esse componente e sua importância.

O que são triglicerídeos?

Os triglicerídeos são um tipo de gordura encontrada no sangue e nas células de nosso corpo. Eles são uma forma de armazenar energia obtida a partir dos alimentos que consumimos. Quando comemos mais calorias do que o nosso corpo precisa imediatamente, o excesso é convertido em triglicerídeos e armazenado nas células adiposas.

A relação com a obesidade:

Evidências sugerem que altos níveis de triglicerídeos no sangue podem estar ligados à obesidade. Pessoas com excesso de peso frequentemente apresentam níveis elevados de triglicerídeos. Isso acontece porque quando há um consumo excessivo de calorias, o corpo converte o excesso em triglicerídeos para armazenamento, resultando no ganho de peso.

Impacto na saúde cardiovascular:

Foto grátis jovem homem de frente para uma camiseta vermelha escura com problemas de respiração no fundo branco

Níveis elevados de triglicerídeos também estão relacionados a um maior risco de problemas cardiovasculares. Eles podem contribuir para o acúmulo de placas nas artérias, estreitando os vasos sanguíneos e aumentando a chance de doenças cardíacas.

Gerenciamento de triglicerídeos:

Felizmente, há várias maneiras de controlar os níveis de triglicerídeos e promover uma boa saúde. Uma dieta equilibrada, rica em fibras, gorduras saudáveis e baixa em açúcares simples, pode ajudar a manter os níveis de triglicerídeos sob controle. Além disso, a prática regular de exercícios físicos e a redução do consumo de álcool também são medidas importantes.

Conclusão:

Os triglicerídeos desempenham um papel essencial em nosso corpo, mas níveis elevados podem trazer complicações para a saúde, incluindo a obesidade e problemas cardiovasculares. Uma abordagem equilibrada com dieta saudável e atividade física pode ajudar a manter esses níveis em um patamar saudável, promovendo bem-estar a longo prazo.

Espero que tenha achado essa informação útil e esclarecedora sobre os triglicerídeos e sua relação com a saúde. Lembre-se sempre de consultar um profissional de saúde antes de fazer grandes alterações em sua dieta ou estilo de vida.

Frases de Novembro Azul para reforçar a luta contra o câncer de próstata

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Em novembro, começamos a campanha mundial de conscientização e prevenção de doenças masculinas, como o câncer de próstata. Pois, quanto antes tiver o diagnóstico, mais cedo se inicia o tratamento. É hora de colocar o preconceito de lado e se cuidar. Afinal, apenas um toque pode salvar sua vida. Confira nossas frases de Novembro Azul e abra sua mente!

 

Frases de Novembro Azul para conscientizar e prevenir

 


 

“Não deixe que seu preconceito atrapalhe a sua saúde!”

Marianna Moreno

“Não deixe que o medo ou a vergonha sejam a desculpa para não ter uma vida saudável. Vá ao médico, se cuide, faça exames e previna-se!”

Um toque não vai te fazer menos homem. Previna-se e faça exames!

 

Um toque não vai te fazer menos homem. Previna-se e faça exames!

Marianna Moreno

“Novembro Azul, uma campanha que pode salvar vidas! Então, você que é homem e na faixa dos quarenta anos, não de bobeira. Câncer de próstata mata. Fora preconceito!”

 


“Novembro Azul! Cuidar da saúde é também coisa de homem!”

"Só um toque para ficar tudo azul. Prevenção é fundamental!"
“Só um toque para ficar tudo azul. Prevenção é fundamental!”

“Um em cada seis homens desenvolve o câncer de próstata. O preconceito ou o descuido podem custar a sua vida!”

“Agora é a vez dos homens! Este mês é dedicado à prevenção do câncer de próstata. É simples, basta se conscientizar e procurar um urologista.”

“Câncer de próstata: a gente precisa tocar nesse assunto. Faça os seus exames, previna-se!”

“Drible o preconceito e agende já o seu exame de próstata. A sua vida pode depender disso!”

Fonte: frasesdobem.com e 42frases.com.br

Outubro Rosa: 15 perguntas sobre câncer de mama, confira aí

Levantamento exclusivo revela as principais dúvidas sobre a doença procuradas no Google, nos últimos meses.

Criada nos Estados Unidos em 1990, a campanha Outubro Rosa é um dos projetos de conscientização em saúde mais bem-sucedidos do mundo. Um estudo de 2017 feito por especialistas do Centro de Oncologia de Cascavel, no Paraná, mostra que a iniciativa contra o câncer de mama tem um impacto positivo na procura por exames de diagnóstico, como a mamografia. Isso, por sua vez, facilita a detecção precoce e o tratamento efetivo da doença.

Em razão da pandemia de covid-19, o Outubro Rosa foi menos comentado durante o ano de 2020: uma pesquisa do Google obtida com exclusividade pela BBC Brasil revela que as buscas na internet por “mamografia” foram 36% menores quando confrontadas com os dados de 2019. Essa foi a maior queda já vista na série histórica, que se iniciou em 2004. O levantamento ainda constata que o Brasil é o país que mais acessa informações sobre a campanha do Outubro Rosa no mundo todo. Mesmo assim, em 2020, a redução no volume foi de 20% na comparação com 2019. Apesar do encolhimento no interesse pelo tema durante a pandemia, os brasileiros continuaram a fazer muitas perguntas para o Google sobre câncer de mama, mamografia e autoexame. Abaixo, você confere as principais dúvidas e respostas a respeito deste tópico:

1. O que é câncer de mama?

Falamos aqui do tipo de tumor mais frequente no público feminino. “Ele tem uma incidência que gira ao redor de 12 a 13% da população de nosso país”, calcula o médico Vilmar Marques de Oliveira, presidente da Sociedade Brasileira de Mastologia.

De acordo com os dados do Instituto Nacional de Câncer (Inca), todos os anos são diagnosticados 66 mil novos casos da doença. Nesse período de 12 meses, cerca de 17 mil mulheres morrem em decorrência do câncer de mama no Brasil.

2. Como prevenir o câncer de mama?

Todo câncer está relacionado a uma falha genética numa célula, que passa a criar novas cópias de si mesmo de maneira desenfreada. Conforme esse tumor cresce, ele passa a afetar alguma parte do corpo e pode se espalhar para outros órgãos e tecidos, em um processo conhecido como metástase.

De forma geral, adotar uma vida saudável é o primeiro passo para prevenir um tumor nas mamas. Fazer exercício físico, ter uma dieta variada e equilibrada, evitar o ganho de peso, não fumar e não exagerar no consumo de bebidas alcoólicas são medidas cientificamente comprovadas que ajudam a diminuir a probabilidade de desenvolver esse câncer.

Mesmo com todas essas medidas, o tumor pode aparecer. Existem fatores de risco sobre os quais não temos controle. Os dois principais são a genética (algumas pessoas carregam genes que predispõem o aparecimento da doença) e a idade (a enfermidade fica mais frequente conforme envelhecemos).

Outra forma importante de prevenção (ou detecção precoce) são os exames de rotina. Mas falaremos mais sobre eles adiante.

É hora de se tocar! Não deixe sua saúde para depois. Faça o autoexame e cuide do seu corpo.

É hora de se tocar! Não deixe sua saúde para depois. Faça o autoexame e cuide do seu corpo.

3. Como é a cirurgia de câncer de mama?

A cirurgia é uma das formas de tratamento mais utilizadas para esse tumor. Mas antes de partir para o bisturi, é preciso passar pelo diagnóstico correto e receber as orientações de um especialista no assunto.

O tipo de câncer de mama vai influenciar na modalidade terapêutica que será escolhida. “Geralmente, esses procedimentos operatórios envolvem intervenções no tecido mamário e também nas axilas”, conta Fabiana Makdissi, head de mastologia do A.C.Camargo Cancer Center, em São Paulo.

A boa notícia é que as cirurgias para câncer de mama se tornam cada vez mais simples e específicas. Além disso, os médicos conseguem aliar essa opção com outras modalidades, como a quimioterapia e a hormonioterapia. “A ideia é tratar o câncer e garantir a qualidade de vida da paciente”, completa Makdissi.

4. Como surge o câncer de mama?

Nossas células se multiplicam o tempo todo. As novas cópias costumam sair bem parecidas à versão original. Só que esse processo, por uma série de razões (genética, idade, radiação, cigarro…), pode sofrer com alguns defeitos. Quando isso acontece, a unidade apresenta falhas no DNA que podem ocasionar aquela replicação desenfreada que mencionamos acima.

O próprio organismo possui sistemas para detectar essas cópias defeituosas e eliminá-las antes que elas virem um problema mais sério. Às vezes, o tumor consegue escapar desse controle de qualidade e cresce sem chamar a atenção. O que era uma célula vira duas, quatro, oito… Aos poucos, elas formam um caroço e passam a prejudicar a saúde.

5. Como é feito o diagnóstico do câncer de mama?

Isso depende de um tripé de exames. Tudo começa com a suspeita e a análise no consultório. Em paralelo, é importante fazer a mamografia, um exame de imagem que detecta os nódulos, mesmo os pequenos, que não são palpáveis.

Se houver indícios de algo mais grave, a paciente é encaminhada para uma biópsia. Nesse procedimento, o especialista tira um pedacinho do caroço e manda para análise. No laboratório, os patologistas conseguem analisar as células com a ajuda de microscópios e outros equipamentos para determinar se aquela suspeita é mesmo um câncer de mama.

Valorize sua vida e o seu bem-estar. Faça que sua saúde seja uma prioridade.

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6. Como é feito o exame de mamografia?

“Esse exame nada mais é do que uma radiografia das mamas”, esclarece Marques. O tecido mamário é colocado numa máquina e achatado, para que os raios-X consigam atravessá-lo e permitam fazer aquelas imagens em preto e branco.

Os médicos geralmente pedem que suas pacientes façam quatro incidências (ou quatro “fotografias” com ângulos diferentes): duas de cima para baixo e duas na posição lateral.

7. Como interpretar o exame de mamografia?

Antes de mais nada, é importante que o resultado seja lido e avaliado com a ajuda de um médico especialista no assunto — muitas vezes, caímos na tentação de abrir o envelope antes e acabamos tensos e preocupados com aquele monte de informações técnicas.

A mamografia obedece uma classificação internacional chamada Bi-Rads, que tem uma classificação que vai de zero a cinco. “Cada número indica a recomendação do radiologista sobre o que aquela imagem pode significar”, esclarece Makdissi.

Nesse sistema, há desde sugestões de que o nódulo é benigno e necessita apenas ser acompanhado, até as suspeitas de malignidade, que vão exigir novas investigações.

8. Quando fazer a mamografia?

Segundo as diretrizes da Sociedade Brasileira de Mastologia, esse exame deve ser feito uma vez ao ano por todas as mulheres com mais de 40 anos.

A partir da sétima década de vida, essa periodicidade pode variar de acordo com o caso. Mas é importante sempre seguir as orientações do médico que faz o acompanhamento.

Você não está sozinha. A luta contra o câncer de mama é de todas nós. Juntas somos mais fortes!

Você não está sozinha. A luta contra o câncer de mama é de todas nós. Juntas somos mais fortes!

9. O que são “achados mamográficos benignos”?

Esse é um termo que costuma aparecer nos resultados da mamografia. “Os achados mamográficos benignos são aqueles em que a imagem mostra não existir risco de câncer de mama”, conta Marques.

10. O que é diagnosticado na mamografia?

A mamografia não faz diagnóstico nenhum. Ela apenas detecta a existência de nódulos na mama, que podem ser benignos ou malignos. Nos casos em que há suspeita, somente a biópsia vai bater o martelo e definir se o nódulo é mesmo um câncer ou não.

11. O que é o autoexame da mama?

“O autoexame é o conhecimento que toda mulher deve ter sobre seu próprio corpo. Se percebemos qualquer modificação nas mamas, como o aparecimento de um caroço, é importante procurar o médico”, esclarece Makdissi.

12. Como fazer o autoexame da mama?

Não existe uma recomendação formal sobre como realizar esse tipo de procedimento. “A mulher pode iniciar com a palpação de toda a estrutura. Vale também levantar e abaixar os braços na frente do espelho, para ver se os seios apresentam retrações ou algum tipo de deformação atípica”, detalha Marques.

Prevenir-se é a melhor maneira de levar uma vida cor-de-rosa.

Prevenir-se é a melhor maneira de levar uma vida cor-de-rosa.

13. Quando fazer o autoexame da mama?

Antigamente, os profissionais de saúde sugeriam que toda mulher fizesse o autoexame uma vez ao mês, sempre no período pós-menstrual (durante a menstruação, as mamas ficam mais inchadas, o que dificultaria a identificação de caroços).

Mas, hoje em dia, a estratégia está mais voltada ao autoconhecimento. “A questão é entender o próprio corpo e identificar os sinais que possam estar diferente do habitual”, diz Makdissi.

4. Como identificar um caroço na mama?

O caroço pode ter o tamanho e a textura de uma bola de gude ou de uma noz. Ele costuma possuir tamanhos irregulares. Se você notar algo diferente, é importante buscar a orientação de um profissional de saúde sobre o que fazer com esse achado.

15. O que é um nódulo na mama?

“É uma bolinha, uma estrutura com começo, meio e fim que precisa ser investigada”, resume Makdissi. Nódulo não quer dizer que há um câncer ali. O diagnóstico sempre vai depender do exame feito no consultório, da mamografia e da biópsia.

Reprodução: g1.globo.com

Fonte de pesquisa: uol/vivabem

Antes de piorar, Paulo Gustavo acordou e interagiu com o marido; diz boletim médico

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O ator Paulo Gustavo voltou a apresentar uma grande piora em seu quadro clínico. O que todos pensavam que iria acontecer, infelizmente, ainda não ocorreu. Isto é, a melhora de Gustavo. Que está internado há quase dois meses e, neste meio tempo, ele tem tido várias melhoras e, em contrapartida, várias pioras também. O que está deixando todos preocupados. Por conta que quando ele chegou no hospital, seu quadro clínico já era grave.

Agora, o seu quadro clínico piorou bastante. Mas após ele vencer até mesmo uma hemorragia, todos creem que esta piora que ele teve será apenas mais uma história para ele contar quando for curado. Mas que está causando preocupação em todos, de fato, está. Pois foi algo súbito, ou seja, o seu quadro clínico estava bem, até que em um dado momento, ele teve tal piora, repentina. O que deixou a equipe médica bem apreensiva.

Mas o boletim informou que antes de tal piora, ele acordou e interagiu com o seu marido. E, no domingo, de uma hora para outra a piora aconteceu. E deixou todos sem chão. Há dias não havia um boletim médico e, este último que saiu infelizmente trouxe esta notícia tão triste e dolorosa para todos. Pois está causando uma grande ataque no sistema nervoso central do artista.

BOLETIM MÉDICO INFORMA O QUE OCORREU COM ELE

Os exames que foram feitos após a piora dele, mostraram que ele sofreu uma embolia pulmonar. Posteriormente, o diagnóstico foi que ele estava passando por um momento bem instável, isto é, de extrema gravidade, pois ele apresentou uma fístula bronquíolo-venosa. Tal embolia gasosa acabou atingindo o SNC do humorista. Causando fortes dores também. Agora ele segue recebendo tratamento adequado. Contudo, as chances dele conseguir sair bem dessa não são tão grandes. Entretanto, é bem verídico que ele está vivendo de milagres e, este será apenas mais um milagre que ele viverá.

Publicado em 04/05/2021 by Diego Marques

Fonte: Brasil Acontece

Benefícios do chá de alecrim para a saúde e como fazer

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Além de ser conhecido por um delicioso aroma e sabor, o chá de alecrim possui diversos benefícios para a saúde, como melhora da digestão, alívio da dor de cabeça e combate ao cansaço. Efeitos que se devem ao fato de esta ser uma erva rica em vitaminas A, C, K, B1 e B2. Além disso, por ser rico em compostos flavonoides, terpenos e ácidos fenólicos, possui ação anti-inflamatória e antioxidante. Outras propriedades interessantes estão relacionadas à função que o chá de alecrim tem sobre sobre o corpo tônico cerebral; ou seja, a erva deixa o corpo mais alerta, a mente mais “afiada” e melhora a concentração. A seguir, a nutricionista Renata Buzzini lista as principais vantagens da bebida, ensina receita simples e dá dicas para seu consumo.

Por Marina Borges, para o Eu Atleta — Bauru, São Paulo

Chá de alecrim eu atleta — Foto: Istock Getty Images

Benefícios do chá de alecrim

 

 

  • Combate os radicais livres e previne doenças: por ser rico em compostos fenólicos antioxidantes e anti-inflamatórios, elimina os radicais livres e previne problemas de saúde e doenças como derrame e câncer. Além disso, tem poder antimicrobiano, prevenindo dores de garganta e de barriga;
  • Previne contra a candidíase: devido às suas substâncias antifúngicas, ajuda no combate e prevenção da infecção causada pelo fungo Candida Albicans;
  • Ajuda no emagrecimento: por ter ação diurética, o chá de alecrim auxilia na redução da retenção de líquidos e na melhora do trânsito intestinal, beneficiando quem está em processo de emagrecimento;
  • Alivia o excesso de gases: contribui para melhorar a digestão dos alimentos naquele dia ou semana que os alimentos estão estranhamente mais “pesados no estômago”. Nesse caso, a dica é tomar uma xícara do chá antes do almoço.

 

 

O chá e a saúde do cabelo

De acordo com Renata Buzzini, o chá de alecrim é antioxidante, possui fitoquímicos que ajudam as células a não envelhecerem e previne a oxidação celular, além de acelerar a circulação. Então, a ação antifúngica, somada a essas outras, pode favorecer o nascimento de fios de cabelo. Mas, para que isso ocorra, o chá de alecrim deve ser usado para lavar o cabelo. Dessa forma, ele fortalece os fios e combate a oleosidade excessiva e a caspa, melhorando a circulação do couro cabeludo. Vale ressaltar que é sempre importante consultar um especialista.

– O óleo essencial do alecrim é muito rico e muito complexo e é a ação em conjunto disso que faz dele tão especial e poderoso – acrescenta a nutricionista.

 

Como fazer o chá de alecrim: receita fácil

 

Para aproveitar todos os benefícios que o alecrim proporciona, é fundamental seguir os procedimentos corretamente na hora de preparar o chá da erva. Por isso, visando colher os melhores resultados dessa bebida, a nutricionista Renata Buzzini ensina como fazer essa preparação rápida e simples. Confira.

Chá de alecrim — Foto: Reprodução/Internet

Ingredientes:

 

  • 5 g de folhas frescas de alecrim (aproximadamente 1 colher de sopa bem generosa);
  • 250 ml de água quente.

 

Modo de preparo:

 

  1. Esquente a água até chegar ao ponto de começar a levantar fervura;
  2. Adicione o alecrim;
  3. Tampe a panela por de 7 a 10 minutos;
  4. Coe o chá e consuma.

 

Observações: o ideal é que ele não seja tomado após às 14 horas e seu consumo diário deve ser de uma caneca. Não adicione açúcar ao chá para não minimizar o poder anti-inflamatório da bebida.

Dicas de consumo

 

O consumo recomendado do chá de alecrim deve ser de até uma caneca por dia  — Foto: Reprodução/Internet

O consumo recomendado do chá de alecrim deve ser de até uma caneca por dia — Foto: Reprodução/Internet

A seguir, veja algumas dicas de consumo listadas por Renata Buzzini:

 

  • O melhor momento para você retirar o galhinho de alecrim para fazer seu chá é logo cedo, de manhã, antes de o sol ficar forte, porque a seiva ainda está na ponta da planta e é aí que está o óleo essencial;
  • O consumo da bebida não deve ultrapassar uma caneca por dia, pois muito chá de alecrim pode irritar a mucosa e causar náuseas;
  • Siga corretamente a receita do chá para obter apenas o melhor desta erva tão maravilhosa que é o alecrim;
  • Para quem tem sinusite, vale a pena fazer o chá de alecrim e, quando ele estiver soltando vapor, inspirar esse vapor para ajudar a soltar a secreção e impedir a bactéria de se proliferar;
  • Mulheres que estão tentando engravidar não devem consumir o chá, pois há alguns indícios de que ele possa dificultar a fixação do embrião.

 

Fonte/Reprodução: GE.globo.com / NUTRIÇÃO

(Clique no link e confira o texto na íntegra)

 

 

Sobre a fonte:

Renata‌ ‌Buzzini‌‌ ‌é‌ ‌nutricionista‌ ‌especializada‌ ‌em‌ ‌Saúde‌ ‌da‌ ‌Mulher‌ ‌pela‌ ‌Faculdade‌ ‌de‌ ‌Saúde‌ ‌Pública‌ ‌(USP)‌ ‌e‌ ‌‌em‌ ‌Adolescência‌ ‌pelo‌ ‌Departamento‌ ‌de‌ ‌Especialidades‌ ‌Pediátricas‌ ‌da‌ ‌Universidade‌ ‌Federal‌ ‌de‌ ‌São‌ ‌Paulo/‌Escola‌ ‌Paulista‌ ‌de‌ ‌Medicina‌ ‌(UNIFESP/EPM).‌ ‌Atua‌ ‌em‌ ‌nutrição‌ ‌clínica,‌ ‌cardapioterapia,‌ ‌consultoria‌ ‌nutricional‌ ‌e‌ ‌na‌ ‌participação‌ ‌e‌ ‌elaboração‌ ‌de‌ ‌trabalhos‌ ‌científicos.‌

 

Ervilha ajuda a controlar colesterol, diabete e protege o coração. Veja 12 Benefícios desse vegetal

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Muita gente associa a proteína apenas às fontes animais, e se esquece que existe uma gama de vegetais cheios dessa propriedade, e de muitas outras vantagens nutricionais. Por exemplo, a ervilha. Ela é uma das melhores fontes proteicas, por conter quase o dobro de proteínas da maioria dos vegetais.

Além disso, é muito fácil e barata de cultivar, e pode compor ótimos pratos, como saladas, sopas, e acompanhamentos dos mais diversos. Quem fizer essa escolha, vai estar incluindo no cardápio um alimento rico em fibras, vitaminas A, B, C, E e K, zinco, magnésio, ferro, potássio, cálcio, entre outras. Ela incrementa os pratos, e também dá aquela turbinada na saúde. Olha só.

Os benefícios da ervilha são:

  1. Faz bem ao coração
  2. Previne a diabetes
  3. Faz bem à visão
  4. Fortalece os ossos
  5. Ajuda a digestão
  6. É boa para os músculos
  7. É boa para a pele
  8. Faz bem para o cérebro
  9. Fortalece o sistema imunológico
  10. Combate o câncer
  11. É boa para o sangue
  12. Previne a depressão


1. É boa para o coração

proteina-ervilha café com poemas para que serve
Foto: Reprodução

A ervilha contém niacina, uma substância que ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim – o LDL. Contém ainda flavonoides, que atuam como anti-inflamatório e ajudam na prevenção de coágulos de sangue, responsáveis por grande parte dos problemas cardíacos, como AVC e infarto, e impedem a formação de placas nas artérias.

O Zinco, as vitaminas do Complexo B e o ácido fólico ajudam na preservação das paredes dos vasos sanguíneos. Por todos esses motivos, a ervilha é uma ótima aliada na prevenção de uma série de doenças cardíacas.

2. Previne a diabetes

Por ser de baixo índice glicêmico, a ervilha atua também como uma boa prevenção contra o aparecimento de diabetes, e também pode ser consumida por quem sofre com a doença. Os antioxidantes presentes nesse alimento e o potencial anti-inflamatório da ervilha servem ainda como aliados da regulação dos níveis de açúcar no sangue, tendo em vista que o estresse oxidativo e a inflamação são fatores de risco para o aparecimento da diabetes.


3. Faz bem à visão

A ervilha contém luteína, uma substância que não é produzida pelo corpo humano e é essencial para proteger os olhos dos efeitos nocivos dos raios solares. Por isso, a ervilha é também uma amiga da visão.

4. Fortalece os ossos

O cálcio, um elemento essencial para proteção e fortalecimento ósseo, é encontrado na ervilha também. Além disso, ela contém vitamina K, B e ácido fólico, componentes que ajudam na absorção de cálcio e prevenção de doenças ósseas, como osteoporose.

5. Ajuda a digestão

Excelente fonte de fibras, a ervilha auxilia no bom funcionamento intestinal, na medida em que facilita a digestão, tornando-a mais eficiente, e reduzindo as chances de desenvolvimento de problemas, como prisão de ventre, síndrome do intestino irritável, entre outras.

6. É boa para os músculos

Reconhecidamente uma boa fonte de proteínas, as ervilhas ajudam no fortalecimento muscular, sendo muito melhor do que boa parte dos suplementos industrializados.

7. É boa para a pele

Por conter antioxidantes, como os flavonoides, carotenoides, ácidos fenólicos e polifenóis, que ajudam a evitar os radicais livres, que, em longo prazo, degradam as células; as ervilhas são boas para a pele também. Elas auxiliam na prevenção do envelhecimento precoce.

8. Faz bem para o cérebro

O magnésio, ferro, fósforo e zinco presentes na ervilha são minerais importantes para a boa saúde do sistema nervoso. A vitamina K, que também compõe o alimento, é importante para o cérebro e pode ajudar na prevenção de doenças degenerativas, como o Alzheimer.

9. Fortalece o sistema imunológico

Os antioxidantes e as vitaminas, principalmente a C, presentes na ervilha, auxiliam no fortalecimento dos sistema imunológico. A vitamina C ajuda ainda na melhor absorção de ferro, um elemento que, quando em falta provoca sintomas, como cansaço, fadiga, etc.

10. Combate o câncer

A ervilha é rica em diversos antioxidantes importantes, que atuam de modo preventivo no organismo, como os carotenos, polifenois, luteína, entre outros, auxiliando o organismo a evitar a degração das células, restrigindo as chances de aparecimento de diversos tipos de câncer.

11. É boa para o sangue

Por conter uma boa quantidade de ferro, a ervilha é útil também na prevenção de doenças do sangue, como anemia. O ferro é o grande responsável por levar o oxigênio para as células de todo corpo. Por isso, consumir produtos com esse elemento é tão essencial.

12. Previne a depressão

A ervilha contém folato, uma substância que auxilia na redução dos sintomas da depressão. Os antioxidantes auxiliam ainda a prevenir o aparecimento da doença.

Ervilha ajuda a emagrecer/ café com poemas para quer serve serve para que ervilha vegetal rico em proteina
Ervilha ajuda a emagrecer/Foto: saudedica

Propriedades de Emagrecimento

A composição rica em fibras e proteínas, e pobre em gorduras, faz da ervilha uma excelente auxiliar da perda de peso.

Cada xícara de ervilha verde cozida tem cerca de 67 calorias.

Ao chegar ao organismo, a ervilha regula a velocidade de absorção dos nutrientes, favorecendo a boa digestão e facilitando a perda de peso.

 

Reprodução do site GreenmeBRASIL

*Fotos: Autoria desconhecida

7 dicas para controlar a ansiedade e o nervosismo

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A ansiedade pode gerar sintomas físicos e psicológicos, como sensação de falta de ar, aperto no peito, tremores ou pensamentos negativos, por exemplo, que podem condicionar o dia-a-dia da pessoa e aumentar o risco de contrair doenças.

Saiba 7 dicas que podem ajudar a controlar a ansiedade e o nervosismo e a ter uma vida melhor e mais plena:

1. Mudar de atitude

Uma das coisas que pode ajudar a reduzir a ansiedade é mudar a atitude em relação ao problema. Para isso, a pessoa deve tentar informar-se sobre aquilo que está causando a ansiedade, perceber se tem solução e resolver quanto antes.

Caso a pessoa não possa resolver o problema, deve perceber que ficar ansiosa não vai melhorar a situação e por isso deve tentar mudar de atitude e relaxar o máximo possível.

2. Respeitar as suas limitações

Existem pessoas que sentem muita ansiedade, mas sofrem sozinhas com os problemas, o que faz com que se isolem, o que pode aumentar o sofrimento.

Uma atitude que pode ajudar a superar este sentimento é pedir a ajuda de amigos, familiares ou mesmo um psicólogo, que podem ajudar a pessoa a ficar mais tranquila.

3. Respirar fundo e calmamente

Quando uma pessoa está muito ansiosa ou durante uma crise de ansiedade, é comum ocorrer uma sensação de falta de ar e aperto no peito, que são sintomas que se podem tornar muito desconfortáveis.

Nestes casos, a pessoa deve respirar fundo e calmamente, como se estivesse a respirar para a barriga. Além disso, outra coisa que pode ajudar é fechar os olhos e imaginar-se num local agradável, como numa praia, imaginando o mar com ondas cada vez mais lentas.

4. Pensar positivo

Muitas vezes, a ansiedade surge devido a pensamentos negativos ou autodestrutivos, que às vezes são intensificados pela própria pessoa.

Uma dica que pode ajudar a controlar estes pensamentos, é ver o lado positivo dos problemas que levam a sentimentos menos bons. Além disso, uma coisa que pode ajudar é lembrar de tudo o que é positivo que acontece no dia-a-dia e praticar a gratidão. Saiba como praticar a gratidão e descubra o seu poder.

5. Valorizar o presente

Muitas vezes, as pessoas sentem-se ansiosas por pensar muito no futuro, o que gera medos, fazendo com que se sofra por antecipação. Para contornar esta situação, a pessoa deve valorizar e viver o presente, evitando pensar demais no futuro.

Se a ansiedade é causada pelo passado, nada poderá ser feito para mudá-lo e por isso, deve-se evitar investir muito tempo a pensar em coisas que já aconteceram e que não se podem mudar mais.

6. Identificar as causas de ansiedade

Geralmente, a ansiedade não surge sem motivo e, por isso, identificar as causas que estão na sua origem ou aquilo que gera tristeza, pode ajudar a pessoa a mantê-las longe.

Além disso, quando surgirem pensamentos que a pessoa identificou como sendo causadores de tristeza e ansiedade, a pessoa vai conseguir afastá-los mais facilmente.

7. Praticar uma atividade

Praticar uma atividade é uma ótima forma de se distrair dos problemas que causam ansiedade, viver o tempo presente e manter a mente focada num objetivo.

A prática regular de atividade física de baixo impacto como caminhar, andar de bicicleta ou nadar são ótimas armas para lidar com a ansiedade. Por isso, recomenda-se que a pessoa ansiosa faça exercícios todos os dias e, durante os exercícios, tenha pensamento relacionados à própria atividade física ou outros pensamentos positivos.

Ocupar a mente com algo que seja prazeroso e útil também é uma ótima forma de controlar a ansiedade.

Veja como a alimentação pode ajudar:

https://www.youtube.com/watch?v=W9pIkIhrtfo&feature=emb_title

Fonte: Tua Saúde – Dr. Arthur Frazão

Obs. Não conseguimos identificar a autoria das imagens 

 

A descoberta sobre o ‘ponto fraco’ do coronavírus

A física mexicana Mónica Olvera, que pesquisa a ciência dos materiais, decidiu, após um caso grave de Covid-19 na família, pesquisar uma maneira de neutralizar o vírus no corpo humano.

“Não tenho nada a ver com medicina. Mas quando vimos esse problema tão forte, entramos em ação”, afirmou a cientista à BBC News Mundo.

Mónica e sua equipe trabalham na Northwestern University, nos Estados Unidos, e encaram o vírus da perspectiva física, além de afirmarem terem encontrado um ponto fraco no micro-organismo responsável pelo novo coronavírus.

A cientista afirma que sua ideia é bloquear o coronavírus antes que ele invada uma célula do corpo humano. Para isso, ela usaria um polímetro (uma espécie de molécula), que está sendo desenvolvida, para agir na energia de atração entre a superfície do vírus e das células do sistema.

“Percebemos que se modificássemos as cargas do novo coronavírus, a atração com o receptor diminuiria muito”, justificou a mexicana.

Com a pesquisa, o grupo conseguiu reduzir em 30% a capacidade do vírus de se conectar com as células. O polímero deve demorar mais três meses para ficar pronto e, a partir daí, será preciso encontrar uma forma de administrá-lo — aerossol é uma das possibilidades.

 

*Informações BBC News

Obs. Não conseguimos identificar a autoria da imagem

“Esquecemos de falar de vida em meio a tanta morte”

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“É um momento único, do qual não quero me lembrar só como uma tragédia para a humanidade. Isso é muito forte para uma criança”, comenta Denise Martin, grávida de 31 semanas de Bella, sobre gerar uma vida durante a pandemia.

A pedagoga e professora de ioga de 38 anos relembra com surpresa o desconforto que uma flor presenteada à sua médica causou há poucos dias. “A secretária ficou completamente sem reação, não sabia se pegava a flor pelas pétalas, pelo caule… Então percebi que está todo mundo tão apavorado que até ser gentil é difícil.”

A paulistana viajou em novembro da Irlanda, onde vive desde 2016, para o Brasil. A ideia era passar apenas alguns meses no país, mas, em dezembro, descobriu que estava grávida e resolveu ficar em São Paulo para ter a companhia de familiares e amigos ao longo da gestação. No entanto, a chegada do novo coronavírus ao Brasil, no final de fevereiro, e a quarentena decretada em todo o estado de São Paulo, em 24 de março, frustrou as expectativas.

“Voltei para o Brasil para ficar perto das pessoas que amo durante a gravidez, mas, no final, estou isolada no meu apartamento, mais solitária que nunca”, reclama. “Nem minha mãe pode tocar na minha barriga; ela é diarista e precisa pegar mais de um ônibus por dia, se expondo ao risco do vírus, então mal consigo vê-la, senão por vídeo”, lamenta.

O parceiro, Tommy, é irlandês e engenheiro naval. Passa mais tempo no mar que em terra firme. “As decisões políticas afetam até isso. Não posso voltar à Europa, nem ele entrar [no Brasil] a menos que sejamos casados.”

Estresse, solidão, medo e falta de esperança no futuro são sentimentos comuns a muitas mulheres que estão próximas do nascimento do primeiro filho em meio à pandemia. A ocasião tão esperada, um dos momentos mais especiais da vida da maioria delas, acabou eclipsada por uma tragédia mundial.

© Provided by Deutsche Welle Distanciamento social:

Enquanto reabre grande parte de sua economia após três meses de uma quarentena frágil e respeitada por menos da metade da população na maior parte do tempo, o Brasil registrou até esta segunda-feira (06/07) mais de 65 mil mortes em decorrência da covid-19 e mais de 1,6 milhão de casos da doença, segundo o Ministério da Saúde

“Esquecemos de falar de vida em meio a tanta morte”, lamenta Denise, que começou a escrever um diário para a futura filha, interrompido durante parte da quarentena. “Somos bombardeados por notícias ruins. Mesmo evitando telejornal, o diálogo com a Bella se tornou silencioso. Queria escrever coisas gostosas, mas só vem tristeza.”

A doença assusta e afasta gestantes de parentes e até mesmo dos médicos. Giovanna Valentim, de 17 anos, mora com a mãe, enfermeira do Serviço de Atendimento Móvel de Urgência (Samu) de Santo André, na Grande São Paulo. Resguardada desde dezembro, a adolescente grávida há 37 semanas fez apenas uma consulta presencial com seu médico desde o início do isolamento oficial no estado até ele se infectar com o novo coronavírus e ser obrigado a se afastar do consultório.

“Tenho medo de me arriscar e acabar pegando também. Ainda assim, é ele [o médico] quem vai fazer meu parto”, comenta a jovem. Ela diz temer contrair o vírus logo antes do nascimento ou mesmo no hospital e prejudicar o bebê.

Por conta da exposição à doença no cotidiano profissional, a própria mãe, Andreia, cogitou se mudar para um hotel quando o vírus chegou ao Brasil. “Eu pirei, fiquei morrendo de medo. Até hoje tomo o dobro de medidas de precaução que os meus colegas da emergência porque nunca sabemos o que vem pela frente. Já houve caso de atendimento em casa de repouso de idosos em que só soubemos que todos se infectaram quando chegamos lá”, reclama a enfermeira, que diz ter mais medo de trazer o vírus do trabalho para casa do que de ficar doente.

“Horrível é a palavra que mais define esse período”

Por uma enorme coincidência, Ticiana de Paula comprou, ainda no fim de 2019, litros de álcool em gel para serem distribuídos às visitas quando Sofia nascesse em agosto deste ano. Contudo, tomar todos os cuidados possíveis, incluindo a recomendação do obstetra de evitar hospitais mesmo com febre e tosse, não manteve a gestora de viagens de 36 anos livre da covid-19. Em março, na 21ª semana de gravidez de Sofia, ela passou 11 dias internada, sendo uma das primeiras grávidas com o vírus no hospital Santa Joana, em São Paulo.

“Horrível é a palavra que mais define esse período. Eu não podia sequer mover a cabeça para o lado que começava a tossir e não parava mais até vomitar. Não sentia falta de ar, mas simplesmente não conseguia respirar porque a tosse não parava”, relata ela, agora com 33 semanas de gravidez.

© Provided by Deutsche Welle Giovanna Valentim e a mãe: grávida há 37 semanas, a jovem fez apenas uma consulta presencial com seu médico

Após ser atendida na rede pública de São Caetano do Sul, também na Grande São Paulo, uma radiografia apontou uma pequena mancha no pulmão, que piorou drasticamente em dois dias. “Quando fui internada, a tomografia apontou que eu estava com 50% do pulmão comprometido. A infecção evolui muito rápido, por isso que as pessoas acabam morrendo”, aponta.

Sem apetite e paladar, ingerindo apenas água durante seis dias, Ticiana recebeu a notícia de que, se não melhorasse após dois dias, teriam que retirar o bebê por meio cirúrgico, com muito poucas chances de ele sobreviver.

“Não contei para ninguém essa notícia, nem para o meu marido, para evitar o sofrimento de outras pessoas. Ouvia os médicos comentando de pacientes que tinham morrido por conta do vírus, e tinha muito medo de nunca sair do hospital”, relata, revivendo a angústia do que poderia ter ocorrido e com o que teria de lidar sozinha naquele momento.

Apesar de recuperada, as estrias provocadas nos pulmões pela infecção prejudicam até hoje a sua respiração, e a impedem de ter o desejado parto normal. Segundo seu médico, o sistema respiratório danificado não suportaria o esforço exigido pelo parto. Por causa da falta de estudos a respeito, Ticiana não sabe se algum dia seus pulmões voltarão à capacidade total, ou mesmo se Sofia terá alguma sequela. Quanto às garrafinhas de álcool em gel, serão reservadas para as visitas somente após a pandemia.

Gravidez invisível

O medo em relação à própria vida e à vida do bebê leva gestantes a terem cuidados redobrados em relação ao coronavírus. “Há um cuidado maior com o corpo e com o bebê, e, com isso, um aumento da ansiedade. Só de sentir qualquer coisinha eu já fico com medo que seja covid-19”, conta a coordenadora de projetos sociais Nira Miguez, de 32 anos.

Apesar do medo de contaminação que a levou a consultas menos frequentes, algumas delas online, ela correu a um laboratório para realizar, em sistema drive-thru, um exame para saber se havia contraído o novo coronavírus após sentir muitas dores no corpo e febre leve. O resultado foi negativo.

Nira conta que, somente após quase 32 semanas de gestação, sua gravidez foi notada na rua: “Estava com mais de sete meses de gestação em uma rua na praia quando uma mulher comentou com a filha que tinha um bebê dentro da minha barriga”, diz sobre a surpresa de ser abordada por uma estranha depois de tantos meses. “É uma sensação muito esquisita, parece até que estou tendo uma gravidez invisível. Até brinco com amigos que as pessoas vão pensar que roubei um bebê, porque quase ninguém vai me ver com barrigão.”

Frustrada por não poder compartilhar o momento mais especial da sua vida com pessoas próximas, ela sente falta dos mimos usuais recebidos por gestantes. “Sinto-me pouco paparicada. Tenho só meu marido próximo neste momento, sem contato nem com amigos ou com a família do jeito que eu gostaria”, diz.

© Provided by Deutsche Welle

Especialistas avaliam que o distanciamento social é particularmente difícil para gestantes e mães de primeira viagem, que passam por um processo de incerteza sobre a vida e o futuro.

“O distanciamento familiar é muito forte para mulheres gestantes. A pandemia traz a necessidade do pai da criança ainda mais perto no processo do final da gravidez e no puerpério, pois ele costuma ser o único com quem as mulheres podem ter contato. Mas o que acontece é que esse homens em geral estão trabalhando, mesmo de casa, o que faz com que elas se sintam ainda mais sozinhas”, aponta a psicóloga Denise Feliciano.

“Estar grávida em meio a uma pandemia vai deixando a gente maluca”, reclama Ticiana. Casada e sem receber nenhuma visita, ela conta que gestação agora é ainda mais solitária e que acaba tendo o dobro de trabalho do que teria se aguardasse o futuro filho Rafael em tempo normais, lamentando ter de cozinhar, arrumar a casa e trabalhar em meio à gestação

Solteira, a jovem Giovanna se preocupa com a interação com o pai de seu bebê. “Apesar de as pessoas estarem fazendo a quarentena, não tem como confiar que todos se cuidem como eu, inclusive ele. Não sei se está se isolando, protegendo. Ele pode não estar cumprindo a quarentena como deveria e acabar passando o vírus para nós”, diz.

O final da gravidez e começo da vida do bebê, chamado puerpério, já é normalmente cercado de incertezas sobre o futuro, e isso acaba sendo exacerbado devido ao coronavírus, diz a psicóloga Denise Feliciano. Enquanto Nira teme que a solidão já característica desse período seja ainda maior, Ticiana questiona se um dia se sentirá confortável de deixar a futura filha na escola.

Acostumada à realidade de viver fora do país, Denise Martin expõe a desesperança provocada pela falta de clareza e coerência no governo federal. “Aqui a gente não tem trégua. Antes pensava se criaria minha filha aqui, agora já tenho certeza de que não quero isso. A pandemia chacoalhou estruturas, acabou com todos os meus planejamentos, e a política brasileira me trouxe medo de ficar aqui”, lamenta.

Para a Andreia, mãe de Giovanna, se as gestantes pudessem escolher, nenhuma teria filho agora. “Tantas coisas foram adiadas devido à pandemia, mas não se pode adiar o inevitável, mesmo em um momento tão instável.”

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A Deutsche Welle é a emissora internacional da Alemanha e produz jornalismo independente em 30 idiomas.

Autor: Gustavo Basso, Natália Ximenez

 

As informações foram retiradas do site: msn

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Repórter da Record faz teste ao vivo e descobre que está com coronavírus

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A repórter da Record Kelly Borges tomou um susto na última segunda-feira (15) durante uma reportagem sobre testes rápidos para o novo coronavírus. A jornalista da NDTV, afiliada da emissora em Santa Catarina, fez o exame ao vivo no ‘Balanço Geral Joinville’ e descobriu que está infectada com a covid-19.

O programa mostrou uma profissional da saúde colhendo o sangue de Kelly em um terminal rodoviário da cidade. Acontece que a repórter não voltou a entrar ao vivo no programa para revelar o resultado. Ontem, a apresentadora do ‘Balanço Geral Joinville’ Sabrina Aguiar divulgou que a colega foi afastada do trabalho por causa da doença e ficará isolada por sete dias.

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A emissora afirmou que o cinegrafista que acompanhava Kelly no dia da reportagem e outras três profissionais que trabalharam diretamente com ela também fizeram o exame e testaram negativo para o novo coronavírus.

De casa, Kelly Borges participou do programa e relatou a situação. “A covid-19 não escolhe quem ataca. (…) Quando eu sentei, fiz de uma forma tranquila. Tomo todas as medidas para me manter protegida tanto no trabalho quanto em casa. Não imaginava mesmo. Não foi um susto, mas uma surpresa. E não tenho os sintomas”, dispara. Confira:

 

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As informações são de Yahoo Vida e Estilo.

(Foto: Reprodução/TV Record)